中国特警平板支撑纪录保持者，毛卫东(8小时01分)
毛卫东，男，44岁，是中国北京的一位特警，也是中国特警平板支撑纪录保持者，曾在2014年9月份的时候，便是已4小时26分的时间成功打破世界纪录，打破了原本由美国人保持的3小时07分的世界纪录，成为世界上最平板支撑时间最长的人，并被吉尼斯纪录给收录到了吉尼斯世界纪录大全中。
在2016年的时候，在在北京举办的第二届平板支撑世界杯比赛上，毛卫东更是以8小时01分的成绩，再次打破了由自己之前所保持的平板支撑纪录，在次创造奇迹。
看完了上面的特警平板支撑纪录（8小时01分），是不是觉得很不可思议？因为这项健身方式实在是非常之难，是锻炼自己腹肌的最好方式，但是一般人坚持个几分钟已经是非常的了不起了，不信的话你可以回去试试，能坚持10分钟算我输。
平板支撑的锻炼方法：
平板支撑是锻炼腹肌最有效的方法之一，想要练出8块腹肌，这种方式是必不可少的哦！但是其锻炼的方法也是非常重要的，把握不好可能对身体腹部的肌肉群造成一定的伤害。锻炼方法：首先俯卧，用双手支撑在地面上，肩膀和肘关节称90度垂直于地面，然后双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这就是平板支撑最有效的锻炼方法。
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